Uzmanlar Önerdi: Spordan Önce Kahve İçin!

Uzmanlar Önerdi: Spordan Önce Kahve İçin!

Uzmanlar önerdi: Spordan önce kahve için! Bilim insanları, spordan önce içilen kahvenin performansı artırdığını iddia etti. Sinir sistemlerini uyaran kafein, enerjiyi yükselterek yorgunluğu önlüyor.

Uzmanlar önerdi: Spordan önce kahve için!

Bilim insanları, spordan önce içilen kahvenin performansı artırdığını iddia etti. Sinir sistemlerini uyaran kafein, enerjiyi yükselterek yorgunluğu önlüyor.

İngiltere Coventre Üniversitesi’nden bilim insanları spor yapmadan önce performansı yükseltmek için kahve içilmesini öneriyor.

Uzun bir araştırma sonucu ortaya çıkan çalışmada, haftada üç kez antrenman yapan amatör 46 bisikletçi bir yıl boyunca izlenerek kahve ve performans arasındaki değerlendirme ölçüldü.

amator-bisikletciler-001.jpg

Araştırma kapsamında amatör bisikletçiler araştırma ekibi tarafından iki gruba ayrıldı. Birinci gruptaki sporcular hiç kahve içmeyen ya da günde bir iki fincan kahve tüketenlerden oluşurken, ikinci grup günde mutlaka 1-2 fincan kahve içtiğini belirtenlerden oluşturuldu.

PERFORMANSI ARTIRIYOR

Çalışma süresince 5 kilometrelik antrenman etapları oluşturuldu. Birinci gruba bir fincan kahve verilen araştırmada 2. Gruba sadece plasebo verildi. Çalışma sonuçları, kahve içen grubun performansının plasebo alanlardan yüzde 1,7 daha fazla olduğunu ortaya koydu.

spordan-once-kahve-001.jpg

Araştırmayı gerçekleştiren Doktor Neil Clark, düzenli kahve tüketiminden bağımsız olarak, spordan önce içilen kahvenin performansı artırdığını belirtti. Kafein kullanımının kişinin vücut ağırlığına göre hesaplanması gerektiğini vurgulayan Clark, 70 kilo olan birinin günde ortalama içeceği kahve miktarının 200 mg olduğunu belirtti.

Geçmişte Avusturalya’da yapılan başka bir araştırmada ise, kafeinin sinir sistemlerini uyardığı ve fiziksel performansı yüzde 11-12 civarında artırdığını belirtmişlerdi. Avusturalyalı bilim insanlarına göre de spordan yarım saat önce kahve içilmesi tavsiye edilmişti.

Haber Editörü
Etiketler :

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.