Karaciğer nasıl temizlenir? Karaciğeri yenileyen ve arındıran yiyecekler hangisi?

Karaciğerin temizlenmesi ifadesi genellikle sağlıklı bir karaciğer işlevi ve detoksifikasyon süreçlerini destekleyen besinleri içerir. Peki, karaciğer temizliği için hangi besinler tüketilmeli?

"Karaciğer temizliği" adı altında satılan bazı takviyeler, bitki çayları veya özel diyet programları bazen bilimsel dayanaktan yoksun olabilir ve hatta sağlık riskleri taşıyabilir.  Bu yüzden sağlıklı sebzeler düzenli şekilde tüketilirse karaciğer temizlenir. 

Ispanak, pazı, brokoli, lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, antioksidanlar, lif ve vitaminler açısından zengindir. Bu besinler karaciğerin temizlenmesine yardımcı olabilir.

SARIMSAK 

Antioksidan ve kükürt içeriği ile bilinen sarımsak, karaciğer fonksiyonunu artırabilir ve toksinlerin temizlenmesine yardımcı olabilir.

ZERDEÇAL

Curcumin adlı aktif bileşeni içeren zerdeçal, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve karaciğer sağlığını destekleyebilir.

ZENCEFİL

Antioksidan ve anti-enflamatuar özelliklere sahip olan zencefil, sindirim sistemini destekleyerek karaciğerin işlevini iyileştirebilir.

CEVİZ

Omega-3 yağ asitleri içeren ceviz, karaciğerin detoksifikasyon süreçlerini destekleyebilir.

YEŞİL ÇAY 

Antioksidanlar açısından zengin olan yeşil çay, karaciğer sağlığına olumlu etki edebilir.

MEYVE ASİTLERİ

Limon, greyfurt, portakal gibi meyveler C vitamini içerir ve karaciğerin temizlenmesine yardımcı olabilir.

BOL SU İÇMEK 

Bol su içmek, vücudun genel olarak temizlenmesine yardımcı olur ve böylece karaciğerin işlevini destekler.

Fındık, tohumlar, balık gibi protein kaynakları, karaciğerin sağlıklı bir şekilde çalışmasına katkıda bulunabilir.

 Özellikle dandelion (karahindiba) çayı, milk thistle (silymarin) içeren çaylar, karaciğer sağlığını destekleyebilir.

Unutulmaması gereken bir diğer önemli nokta, sağlıklı beslenme alışkanlıkları ile birlikte düzenli egzersiz, alkol tüketiminin sınırlanması, sigara içilmemesi gibi yaşam tarzı faktörlerinin de karaciğer sağlığını önemli ölçüde etkilediğidir. 

26 Ara 2023 - 17:00 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Medya Başkent Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Medya Başkent hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Medya Başkent editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Medya Başkent değil haberi geçen ajanstır.