- 22 Kas 2021 - 13:05 G: 22 Kas 2021 - 16:46

Migren tetikleyicilerini biliyor musunuz? Migren şikayetiniz varsa bunlardan uzak durun!

Günlük hayatı bir kabusa döndüren migrenden kurtulmanın en iyi yolu, sorunu tetikleyen faktörlerden uzak durmaktır. Tuzlu veya işlenmiş gıdalar, parlak ışıklar, güçlü kokular ve öğün atlamak, migrene sebep olabilir. Bu yazımızda migrenin tetikleyici sebeplerini derledik. Migren şikayetiniz varsa dikkat etmeniz gerekenler...

Azra Koçak
Azra Koçak Tüm Haberleri

Migren, kişinin günlük hayatını son derece olumsuz etkileyen bir rahatsızlık. Türkiye'de 15 milyona yakın kişinin migren hastası olduğu öngörülüyor. Migren; kadınlarda, erkeklere oranla 3 kat daha fazla görülüyor. Migren yaşayan herkes, ne kadar çekilmez bir durum olduğunu biliyor. Mide bulantısı, kusma, ses, koku ve ışık duyarlılığı, görme değişiklikleri gibi rahatsızlıklar da migrene eşlik edebiliyor. Migren, türüne göre 1-2 gün sürebiliyor veya ayda 15 günden fazla belirtilerle karşılaşılabiliyor. Bu zorlu süreçten korunabilmek için uzak durulması gerekenleri derledik. 

MİGREN TETİKLEYİCİLER 

  • Migren ağrılarının nedenleri kesin olarak belirlenebilmiş değil. Araştırmacıların üzerinde durduğu bazı teoriler ise şu şekilde;
  • Altta yatan bir merkezi sinir bozukluğun tetiklenmesi
  • Beynin kan dolaşımı veya damar sistemindeki düzensizlikler
  • Genetik yatkınlık
  • Beyin kimyasalları ve sinir yollarındaki anormallikler
  • Migren tetikleyicileri kişiye özel olarak değişir. Bir kişinin birden fazla tetikleyiciye sahip olması da muhtemel. Kesin sebep bilinmediği için, migrenden kaçınmanın en iyi yolu tetikleyicilerden kaçınmaktır.
  • Peynir ve salam gibi tuzlu, çok işlenmiş gıdalar, migrene sebep olabilir.
  • Öğün atlamak, alkol, kafein, bazı yapay tatlandırıcılar ve koruyucu maddeler de birer şüpheli.
  • Bunların yanında, duyusal uyarım yani alışılmadık derecede parlak ışıklar, yüksek sesler veya güçlü kokular migren baş ağrısına yol açabilir; el fenerleri, parlak güneş, parfüm, boya ve sigara dumanı, hepsi yaygın tetikleyiciler arasında.
  • Hormonal değişiklikler, özellikle kadınlarda yaygın olarak migren ağrılarına neden olabiliyor. Birçok kadın, aylık periyotlarından önce hatta sırasında migren ağrısı yaşayabiliyor.
  • Hamilelik ve menopoz sırasında östrojen seviyelerinin değişmesi, doğum kontrolü ve hormon tedavisi için kullanılan ilaçlar da tetikleyici...

EN ÖNEMLİ SEBEBİ STRES

  • Stres, günümüzde migreni en çok tetikleyen faktörlerin başında geliyor. Hem zihinsel hem de fiziksel stres, şiddetli ağrılara neden olabiliyor.
  • Uyku sorunu ya da uyku rutinindeki değişiklikler de stres kadar etkili. Fazla uyku da, az uyku da migren sebebi.
  • Hava değişiklikleri ruh halinizi etkilemekle kalmıyor, migreninizi de harekete geçirebiliyor.

Migren her yaşta ortaya çıkabilir ancak genel olarak ergenlik döneminde başlar ve 30'lu yaşlarda düzelmesi beklenir. Bir aile üyesinde migren olan kişilerin, migren geliştirme olasılığı daha yüksek. Araştırmalar, migren hastalarının yüzde 90'ının ailesinde, en az bir kişinin migren yaşadığını gösteriyor. Çocukluk döneminde, erkek çocuklar daha fazla migren ağrısı yaşasa da, yetişkinlikte kadınların migren yaşama oranı erkeklere göre 3 kat daha fazla.

MİGREN ÖYKÜNÜZ VARSA BU YİYECEKLERE DİKKAT!

  • Kahve, çay (Bazılarında fazla kafein, bazılarında ise kafein yoksunluğu migrene neden olabilir.)
  • Çikolata
  • Yapay tatlandırıcılar
  • Alkol Koruyucu maddeler
  • Şarküteri ürünleri
  • Olgunlaştırılmış peynirler
  • Turşu gibi fermente gıdalar
  • Soğuk veya buzlu yiyecek ve içecekler
  • Tuzlu yiyecekler

22 Kas 2021 - 13:05 - Yaşam


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Medya Başkent Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Medya Başkent hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Medya Başkent editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Medya Başkent değil haberi geçen ajanstır.