- G:

Yaza formda girmek için hazırlıklara başlandı: 7 basit öneri ile sizde formunuzu koruyun!

Yaza formda ve fit girmek için bazı beslenme önerilerine dikkat edilmesi gerektiğini belirten Beslenme ve Diyet Uzmanları kolayca uygulanabilecek ve rutin hale getirilebilecek önerilerini sıraladı. İşte herkesin evinde çok kolay bir şekilde uygulayabileceği basit beslenme yöntemleri...

mask

Hava sıcaklıklarının artmaya başladığı bu günlerin hem pandeminin etkilerini üzerimizden atmak hem de kıştan kalan inatçı kilolara veda etmek için uygun bir dönem olduğunu belirten uzmanlar, beslenme önerilerini yaza sayılı günler kala yineledi. Uzmanlar, etkisi büyük, uygulaması kolay 7 beslenme kuralına uyarak yaza daha sağlıklı ve fit bir başlangıç yapmanın mümkün olabileceğini müjdeledi. İşte evinizde kolayca uygulayarak, alışkanlık haline getirebileceğiniz basit beslenme önerileri... 

Haberin devamı için sayfayı değiştiriniz >>>

2/8
mask

Havaların ısınmasıyla birlikte artan sıcaklıkların vücudumuzda ödem sorununu artırabileceğini vurgulayan uzman diyetisyenler, “Ananas, yoğurt, maydanoz, salatalık, yeşil çay, kiraz sapı, kivi gibi besinlerden destek alırken ödem atmanın altın kuralı olarak günde 2-2,5 litre su içmeyi de ihmal etmeyin.” önerisinde bulunurken kolay uygulanan 7 beslenme tekniği ile forma girmek ve korumak için ipuçlarını sıraladı.

Haberin devamı için sayfayı değiştiriniz >>>

3/8
GÜNE KAHVALTI İLE BAŞLAYIN mask

GÜNE KAHVALTI İLE BAŞLAYIN

Gün içinde iştah kontrolünü sağlayabilmenin bir adımının kaliteli protein, karbonhidrat ve yağ dengesi iyi ayarlanmış bir kahvaltı ile güne başlamak olduğunu belirten uzmanlar, bu sayede gün içinde kan şekeri çok daha kontrollü ilerleyeceği için açlık ataklarının önüne geçmenin mümkün olabileceğini aktardı.

Haberin devamı için sayfayı değiştiriniz >>>

4/8
PORSİYON KONTROLÜ SAĞLAYIN mask

PORSİYON KONTROLÜ SAĞLAYIN

Günlerin uzaması ile iştahın açılması gibi durumlar yaz aylarına denk gelse de uzmanlar,  “Tüm gün serbest beslenmek yerine porsiyonları küçültülmüş ve tek bir öğünde yapacağınız kaçamaklar ile aldığınız kaloriyi azaltmaya çalışın. Özellikle yaz meyvelerinin gelişiyle birlikte meyve porsiyonlarına dikkat edin.” uyarısı yaptı.

Haberin devamı için sayfayı değiştiriniz >>>

5/8
SU TÜKETİMİNİZİ ARTIRIN mask

SU TÜKETİMİNİZİ ARTIRIN

Yeterli su tüketimi olmadan kilo vermenin mümkün olamayacağını belirten uzmanlar, “Özellikle artan sıcaklıklar ve terlemenin de etkisiyle içtiğiniz su miktarını artırın. Günde en az 12-15 bardak suya ek olarak ayran, süt, sade maden suyu, meyve taneleri ile aromalandırılmış sular tercih edebilirsiniz.” dedi.

Haberin devamı için sayfayı değiştiriniz >>>

6/8
AĞIR YİYECEKLERDEN UZAK DURUN mask

AĞIR YİYECEKLERDEN UZAK DURUN

Kızartmalar, aşırı baharatlı ve yağlı yiyecekler, asitli ve şekerli içecekler, beyaz un ve hamur işleri, fazla tuz tüketimi, hazır ve paketli gıdalar, alkol tüketiminden de bu dönemde uzak durulması gereken şeylerin başında geliyor. 

Haberin devamı için sayfayı değiştiriniz >>>

7/8
ŞOK DİYETLER YAPMAYIN mask

ŞOK DİYETLER YAPMAYIN

Kalorisi çok düşük, vitamin-mineral ve lif içeriği yetersiz popüler şok diyetlerin uygulanmaması gerektiği uyarısında bulunan uzmanlar, kısa sürede hızlı kilo kaybı yerine kalıcı ve sağlıklı bir kilo kaybına daha uzun bir sürede ulaşmayı hedeflenmesi gerektiği ve  yanlış şok diyetlerin metabolizma hızını yavaşlattığını kaydetti. 

Haberin devamı için sayfayı değiştiriniz >>>

8/8
AÇIK HAVA EGZERSİZLERİNİZİ HAYATINIZA EKLEYİN mask

AÇIK HAVA EGZERSİZLERİNİZİ HAYATINIZA EKLEYİN

Fit görünmenin bir diğer kuralı olan fiziksel aktivitenin mutlaka hayat tarzına eklenmesi gerektiğini söyleyen uzmanlar, “Haftada 3-4 gün, 45 dakika-1 saat arasında yapacağınız egzersizlerle hem motivasyonunuzu yükseltebilir hem de kas kazanımınıza destek olarak D vitamini ihtiyacınızı güneşten alabilirsiniz.” uyarını yaptı.

18 Oca 2024 - 12:00 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Medya Başkent Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Medya Başkent hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Medya Başkent editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Medya Başkent değil haberi geçen ajanstır.